Buradasınız

Yemek Listesi

Yemek Listesi

MART AYI YEMEK LİSTESİ
TARİHYEMEK ADIKALORİTARİHYEMEK ADIKALORİ
02.03.2020   PAZARTESİNohut Yahni25017.03.2020   SALIDomates Çorba100
Tereyağlı Bulgur Plavı120Kuru Köfte Cips250
Pirinç Pilavı250Salata100
Cacık100  
 720 450
03.03.2020   SALIİzmir Köfte25018.03.2020   ÇARŞAMBAMercimek Çorba100
Peynirli Makarna300Tavada Alabalık250
Portakal60(Tere &Roka&)100
  Tahin Helva400
 610 850
04.03.2020   ÇARŞAMBAMercimek Çorba10019.03.2020   PERSEMBEArabaşı Çorba150
Alabalık250Yoğurtlu Biber Dolma350
(Tere &Roka)100Cevizli Tel Kadayıf300
Tahin Helva400  
 850 800
05.03.2020   PERSEMBE Ispanak Borani (Yoğurtlu)15020.03.2020   CUMAKremalı Mantar Çorba100
Tereyağlı Erişte300Çökertme Kebabı250
Komposto200Sütlaç250
 650 600
06.03.2020   CUMATel Şehriyeli Çorba10023.03.2020   PAZARTESİYayla Çorba120
Pilav Üstü Kavurma350Patates Oturtma250
İrmik Helva300Muz100
    
 750 470
09.03.2020   PAZARTESİPatlıcan Musakka20024.03.2020   SALITerbileyi Köfte250
Bulgur Pilavı120Bulgur Pilavı120
Pirinç Pilavı250Saç Arası300
Kase Yoğurt100  
 670 670
10.03.2020   SALIEzogelin Çorba10025.03.2020   ÇARŞAMBAEzogelin Çorba100
Püreli Dalyan Köfte250Fırında Salçalı But           (Az Pilav)250
Tahinli Kabak Tatlısı250Cacık100
 600 450
11.03.2020   ÇARŞAMBAYayla Çorba12026.03.2020   PERSEMBEKelle Paça Çorbası200
Fırında Tavuk Pirzola            (Az Pilav)200Tepsi Böreği375
Ayran120Komposto200
 440 775
12.03.2020   PERSEMBEBamya Çorba20027.03.2020   CUMAEt Haşlama200
Yoğurtlu Karışık Kızartma250Bulgur Pilavı120
Şekerpare300Mevsim Salata100
 750 420
13.03.2020   CUMAEzogelin Çorba10030.03.2020 PAZARTESİEtli Türlü250
Çoban Kavurma (Az Pilav)250Bulgur Pilavı120
Salata100Pirinç Pilavı250
  Kemal Paşa300
 450 920
16.03.2020   PAZARTESİKuru Fasulye 25031.03.2020 SALIMercimek Çorba100
Bulgur Pilavı120Garnitürlü Tava Köfte250
Pirinç Pilavı250Pilav250
Cacık100  
 720 600
Yetişkin Bir erkek bireyin günlük enerji ihtiyacı 2200-2500 kolori,kadın bireyin ise 1800-2000 kaloridir. Bu 
gereksimin 1/5 kahvaltıdan,2/5 ini  öğle yemeğinden,2/5 ini akşam yemeğinden karşılanması gerekmektedir.
Yukarıdaki enerji değerleri porsiyona göre değişiklik gösterir. Yukarıda belirtilen kalorilere ekmek dahil değildir.
KEPEKLİ  EKMEK 1 PAKET 110 KAL. SADE  EKMEK 1 PAKET 133 KAL.
Undefined